Кўпчилигимиз саломатлигимизни сақлаш биз учун арзимасдек туюладиган жиҳатларга чамбарчас боғлиқ эканини ҳис қилавермаймиз. Жумладан, оддий сув ичишда ҳам бир неча қоидаларга амал қилишимизга тўғри келар экан. Аввало, миқдор масаласи. Киши кунига ўртача бир ярим литр сув ичиши керак. Агар аниқ миқдорни билмоқчи бўлсангиз, қуйидаги формулага эътибор беринг: аёллар учун ҳар бир кило вазн учун 31 миллилитр, эркаклар учун 35 милилитр.
Кейин эса вақт. Сувни кун давомида тенг миқдорда ичиш лозим. Семиришга мойил бўлганлар кечқурунда эрталаб ва тушдагига нисбатан камроқ сув ичганлари маъқул. Биринчи стаканни уйғонгандан кейин дарҳол ичиш лозим — сув ёрдамида тана уйғонади, организмдаги барча жараёнлар ўз ишини бошлайди.
Учинчидан, организмга фақат сувнинг ўзигина унинг кунлик режасини бажаришга хизмат қилади. Негаки, аксариятимиз суюқлик ичяпманку, дея Чой, қаҳва, шарбат ва бошқа ичимликлар сув ўрнини босолмайди.
