Koʻpchiligimiz salomatligimizni saqlash biz uchun arzimasdek tuyuladigan jihatlarga chambarchas bogʻliq ekanini his qilavermaymiz. Jumladan, oddiy suv ichishda ham bir necha qoidalarga amal qilishimizga toʻgʻri kelar ekan. Avvalo, miqdor masalasi. Kishi kuniga oʻrtacha bir yarim litr suv ichishi kerak. Agar aniq miqdorni bilmoqchi boʻlsangiz, quyidagi formulaga eʼtibor bering: ayollar uchun har bir kilo vazn uchun 31 millilitr, erkaklar uchun 35 mililitr.
Keyin esa vaqt. Suvni kun davomida teng miqdorda ichish lozim. Semirishga moyil boʻlganlar kechqurunda ertalab va tushdagiga nisbatan kamroq suv ichganlari maʼqul. Birinchi stakanni uygʻongandan keyin darhol ichish lozim — suv yordamida tana uygʻonadi, organizmdagi barcha jarayonlar oʻz ishini boshlaydi.
Uchinchidan, organizmga faqat suvning oʻzigina uning kunlik rejasini bajarishga xizmat qiladi. Negaki, aksariyatimiz suyuqlik ichyapmanku, deya Choy, qahva, sharbat va boshqa ichimliklar suv oʻrnini bosolmaydi.
