Агар сиз ҳар куни иш жойингизда ўтириб 8 соат вақт сарфласангиз ва уйингизга пиёда бормасангиз, машинада саёҳат қилишни афзал кўрсангиз, кунига бир жойда 3 соатдан кам ўтирадиганларга ва фаол ҳаракат қиладиганларга нисбатан 15-17 йил камроқ яшаш хавфига эгасиз.
Камҳаракатлиликнинг хавфи нимада? Ўзингиз ўйлаб кўринг!
Юрак мушаги биринчи бўлиб ҳаракатсизликдан азоб чекади. Фаол жисмоний ҳаракатлар ва кардио-стресснинг йўқлиги юракни камроқ маҳсулдор қисқаришларга олиб келади, бу томир деворларининг тонусини сезиларли даражада камайтиради.
Умуртқа поғонаси. Ўтирган ҳолда, биз туриш ёки юриш вақтидан деярли икки баравар кўп юкни унга юклаймиз.
Миядаги қон айланишининг ёмонлашиши бош айланишини, қулоқда шовқин, тез чарчаш ва самарадорликнинг пасайишини келтириб чиқаради.
Ҳаракатланмаган мушаклар ўз тонусини йўқотади. Бу тез жисмоний чарчашга, апатия, доимий чарчоқ туйғусига олиб келади.
Кам ҳаракатланиш метаболик касалликларга сабаб бўлади. Қон танада секинроқ ҳаракат қилади ва ҳужайраларни етарлича кислород, озуқа моддалари билан тўйинтирмайди.
Бир жойда узоқ ўтириш тосда қон ва лимфа турғунлигини келтириб чиқаради, бу ичак ва генитоурия тизимининг ишига салбий таъсир қилади.
Бунинг олдини олиш учун нима қилиш керак? Иложи бўлса, иш жойингизда эмас, балки офиснинг ёки махсус ошхонанинг махсус ажратилган қисмида газак, чой ва тушлик қилинг. Бунинг учун сиз ҳеч бўлмаганда стулдан туриб, айланиб чиқасиз, шунингдек чой ичаётганда дераза олдида туришингиз мумкин.
Креслодан тез-тез туришга ҳаракат қилинг. Ҳатто керакли ҳужжатлар ва нарсалар яқинингизда бўлса ҳам, олдига креслода учиб борманг ва ҳамкасбларингиздан уларни узатиб юборишни сўраманг, балки ўрнингиздан туриб, ўзингиз олинг.
Тушликдан сўнг бироз пиёда сайр қилиш таомнинг яхши ҳазм бўлишига фойда беради. Шунингдек, кишининг жисмоний фаоллигини ҳам ошириб, кўп касал бўлишнинг олдини олади. 15 дақиқалик енгил жисмоний машғулот кун давомидаги тетикликни таъминлайди.
