Bu vazn yoʻqota olmasligingizning 8 sababidan biridir. Uyquning yetarli emasligi tanangizni uglevodlar va yogʻlarga boʻlgan ishtiyoq bilan kurashishga sabab boʻladi.
Oʻtkazilgan tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, toʻrt soatdan kam uxlagan ayollar ertasi kuni 300 kaloriya va 21 gramm koʻproq yogʻ isteʼmol qiladilar.
Uyquga boʻlgan ehtiyojingizni baholashga harakat qiling: bir hafta davomida uygʻonishingizdan yetti yarim soat oldin yoting. Agar siz signal chalinmasdan uygʻonsangiz, u holda kamroq uxlashingiz mumkin. Ammo agar signalni oʻchirib qoʻysangiz, bu safar uyquga toʻymagan boʻlasiz. Kuniga sakkiz, hatto toʻqqiz soat dam olish orqali kuchga toʻlishingiz va ortiqcha yogʻlardan xalos boʻlishingiz mumkin.
