Birinchisi, harakatning kamayishi. Havo harorati pasayishi bilan faollik kamayadi. Kam aylanamiz, kam piyoda yuramiz.

Odatiy kaloriyadagi yoki undan ko'proq miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish tana vazning ortishiga olib keladi. Gap shundaki, ovqatlanish ko'rsatkichi avvalgiday bo'lsa-yu, harakat kam bo'lsa, tabiiyki vazn oshadi. Chunki iliq kunlardagiga qaraganda jismoniy faollik pasayadi. Oqibatda o'z-o'zidan vazn ortadi.