Вазорати тандурустии Ӯзбекистон бо истинод ба Созмони ҷаҳонии беҳдошт мегӯяд, ғизои нодуруст ва ё аз ҳад зиёд хӯрдан дар моҳи Рамазон метавонад ба бадан зарар расонад. Бо вуҷуди ин, рӯзадории дуруст метавонад ба одамон кумак кунад, ки вазни худро гум кунанд ва фишори хун ва холестиринро паст кунанд.
Пеш аз ҳама, тавсия дода мешавад, ки дар байни ифтор ва саҳар бештар об бинӯшед. Ҳарорати баланд дар давоми рӯз метавонад боиси шоридани арақи зиёд гардад. Аз ин рӯ, намии дар давоми рӯз аз даст рафтаро пур кардан лозим аст.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки буттамева ва меваҳоеро, ки миқдори зиёди моеъ доранд, бихӯред. Онҳоро метавон ҳамчун ширинӣ дар саҳар ё пас аз ифтор истеъмол кард. Ба сабзавоти дорои миқдори зиёди об диққат додан лозим аст. Масалан, хӯришҳои миллии «ачиқ-чучуқ» дар рӯзи рӯза ба дастархон гузошта мешаванд.
Вазорати тандурустӣ ҳам тавсия медиҳад, ки ба шӯрбо афзалият дода шавад, на таомҳои дуюм. Шумо инчунин бояд ҳангоми рӯзадорӣ аз хӯрокҳои дорои кофеин худдорӣ кунед. Хусусиятҳои пешобоварии чой, қаҳва ё сода метавонад боиси камоб гардондани организм гардад.
Ҳангоми рӯзадорӣ, шумо бояд аз фаъолияти вазнини ҷисмонӣ худдорӣ кунед. Охир, харакати пуршиддат дар давоми рӯз боиси талафи миқдори зиёди об мегардад. Инчунин тамоми рӯз бе ҳаракат нишастан низ тавсия дода намешавад. Сайру гашти кӯтоҳ ё давидан ба шумо нафъ мебахшад.
Дар моҳи Рамазон набояд аз хӯроки саҳарӣ даст кашид, махсусан пиронсолон, наврасон, занони ҳомила, модарони ширдеҳ ва кӯдакон.
Барои наҳории сабук хӯрдани хӯрокҳои аз протеин бой (панири бенамак, творог, шир ё тухм) ва ғалладона, бахусус нони гандумӣ, биринҷи қаҳваранг, патароқ, овёс муфид аст.
Вазорати тандурустӣ ҳушдор медиҳад, ки тоифаҳое вуҷуд доранд, ки рӯза гирифтан барояшон мамнӯъ аст ва метавонад ба саломатӣ зарар расонад. Инҳо нафароне ҳастанд, ки ҷарроҳӣ шудаанд ва аз бемориҳои шадиди системаи дилу раг, гурда ва ҷигар, инчунин диабети қанд, ки ба доруҳои доимӣ ниёз доранд, азият мекашанд.
Илова бар ин, шумо набояд барои намудҳои алоҳидаи сил ва саратон, ки бо дард ҳамроҳӣ мекунанд ва истифодаи мунтазами доруҳои дардоварро талаб мекунанд, рӯза нагиред.
