При этом не стоит искать один «чудо-продукт»: для поддержания здоровья важнее разнообразное и сбалансированное питание.
Источниками цинка и селена являются тыквенные семечки, орехи, морепродукты, индейка и яйца. Витамин D можно получать из жирной рыбы - сельди, лосося и скумбрии.
Полезными также считаются чеснок, лук и имбирь, содержащие биологически активные вещества. Для поддержания здоровья кишечника в рацион можно включать продукты с пробиотиками - йогурт, кефир и ряженку.
Таким образом, осенью рекомендуется делать рацион разнообразным, включая в него овощи, фрукты, рыбу, орехи, кисломолочные продукты и другие продукты, богатые необходимыми организму витаминами и микроэлементами.
