Сообщается, что с 13 по 16 мая температура воздуха в Узбекистане достигнет 42–43°C. Это может представлять серьезную угрозу для здоровья человека.
В такие дни на систему терморегуляции организма ложится большая нагрузка, что может привести к обострению хронических заболеваний или возникновению тепловых заболеваний, таких как общее переутомление организма и опасный для жизни тепловой удар.
Высокая температура особенно негативно влияет на сердечно-сосудистую систему - учащает сердцебиение и может повышать артериальное давление. Попытка организма сохранить нормальную температуру тела приводит к интенсивному потоотделению, что увеличивает риск обезвоживания.
Какие меры предосторожности нужно соблюдать?
На этот вопрос подробно ответил начальник отдела экологической дипломатии Министерства здравоохранения Абдукаюм Тухтакулов.
- В жаркие дни рекомендуется по возможности находиться в закрытых или прохладных помещениях в самое жаркое время суток - с 12:00 до 16:00, - отметил специалист. - В этот период солнечные лучи наиболее интенсивны, и риск перегрева организма и солнечного удара особенно высок. Если выход на улицу неизбежен, следует идти по тенистой стороне, использовать зонтик и планировать активность на утренние или вечерние часы.
Важно также обеспечивать прохладу в помещении: днем держать окна на солнечной стороне закрытыми, а вечером, когда становится прохладнее, проветривать комнаты. В самое жаркое время желательно не пользоваться бытовыми приборами, выделяющими тепло, такими как печи, стиральные и сушильные машины.
Правильно подобранная одежда также имеет значение. Рекомендуется носить лёгкую, свободного кроя одежду из натуральных тканей (хлопок, шёлк), избегать синтетических материалов. Лучше выбирать светлые цвета, так как они отражают солнечные лучи.
При выходе на улицу следует надевать головной убор с широкими полями и солнцезащитные очки. Защита головы от солнца крайне важна, так как перегрев мозга может быстро привести к солнечному удару.
Частое принятие прохладного душа или ванны в течение дня помогает снизить температуру тела. Регулярное мытьё способствует лучшему дыханию кожи. Однако не стоит использовать слишком холодную воду, так как резкое изменение температуры может вызвать стресс у организма и даже привести к пневмонии. Лучше использовать воду комнатной температуры или немного прохладнее.
Прикладывание влажного полотенца или ткани к коже, особенно к голове и шее, также эффективно охлаждает организм.
Следует избегать тяжёлой физической работы или занятий спортом в жару, так как это значительно увеличивает риск обезвоживания, упадка сил и солнечного удара. В таких условиях возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что может привести к инфаркту или инсульту, особенно у неподготовленных людей.
По возможности лучше заниматься спортом в закрытых кондиционируемых помещениях. Во время тренировки необходимо прислушиваться к своему организму, делать частые перерывы и употреблять достаточное количество жидкости. При появлении таких симптомов, как головокружение, тошнота или сильная слабость, тренировку следует немедленно прекратить.
‼️ Людям с хроническими заболеваниями (гипертонией, болезнями сердца, ожирением) перед занятиями физической активностью в жаркую погоду обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
