Сегодня наблюдается явный рост прокрастинации во всех сферах человеческой деятельности и с этой проблемой сталкиваются многие. Откладывание дел на потом свойственно почти всем людям, но когда речь идет о хронической прокрастинации, человек откладывает дела, даже если полностью уверен в их необходимости и важности. Он понимает, что это необходимо и полезно, и что задуманное должно быть реализовано. Тем не менее, он сознательно откладывает выполнение запланированного, несмотря на возможные проблемы и осложнения. Вместо того чтобы заниматься действительно важными задачами, он сосредоточивается на мелких и незначительных делах.
Существует несколько способов объяснения причин этого явления. Это связано с незначительностью или чрезмерной важностью задачи, её скучностью, бессмысленностью, чрезмерной сложностью, большими временными затратами, непривлекательностью, а также с плохим настроением или ленью.
При прокрастинации снижается самоконтроль и человек теряет свою энергию. Чем меньше остается энергии, тем больше возрастают шансы отложить выполнение задачи на неопределенный срок и снова ничего не делать. Не прикладывая усилий к достижению личных целей, человек упускает возможность обогатить свою жизнь.
Ученая Лученкова М.А. в своей монографии отмечает, что прокрастинация не только вносит хаос в жизненное пространство личности, но и существенным образом блокирует реализацию потенциала. Фактически осуществляется подмена прогрессивного развития на регрессивное.
По мнению автора статьи «Теоретические основы изучения феномена прокрастинации» Ковылина В.С., основными признаками прокрастинации являются отсутствие в выполняемых действиях продуктивности и смысла в совокупности с постоянным откладыванием действительно важного и полезного. До определенной степени в этом нет ничего страшного, поскольку ни один человек не может работать как машина. Небольшие перерывы на отдых и смена деятельности влияют на общую продуктивность благоприятно. Поэтому еще один признак прокрастинации – негативные последствия, такие как нарушение поставленных сроков, провал запланированных проектов, общая неудовлетворенность своей профессиональной деятельностью, возможные в связи с этим личностные и психологические проблемы.
Но самое опасное заключается в том, что наше откладывание может превратиться в обычное состояние, в котором мы проводит большую часть времени. Откладывается все значимое на потом, иногда из-за дедлайнов приходится отказываться от запланированного или же выполнять быстро за невозможно короткий промежуток времени. Это приводит к негативным последствиям, такие как, эмоциональное выгорание, снижение самооценки, неприятности на работе, упущенные возможности, проблемы со здоровьем и т.д. Множество исследователей подчеркивают негативные последствия прокрастинации. Психолог Лео Бабаут отмечает нижеперечисленные опасные стороны отсрочивания дел:
Мы видим, что прокрастинация сопровождается внутренним дискомфортом и приводит к негативным последствиям. Можно также упомянуть исследования Н.Милграма, который подразделял прокрастинацию на следующие виды:
Прокрастинация, таким образом, приводит к непродуктивной реализации желаемых планов.
Как быть? Как победить прокрастинацию? Конечно, каждому человеку решать самому, жить с прокрастинацией или отказаться от нее. Если бороться с ней, то нужно научиться правильно управлять своим временем – выставлять приоритетность всех имеющихся задач, не тратить свое время на бесполезные вещи, работать над волевыми качествами, стараться доводить дело до конца, развивая самодисциплину и упорство, понимая, что каждое завершенное дело приносит уверенность в своих силах, а также формирует привычку долько способов объяснения причин этого явления. Это связано с незначительностью или чрезмерной важностью задачи, её скучностью, бессмысленностью, чрезмерной сложностью, большими времеоводить начатое до конца.
Хусаинова Фируза,
доцент кафедры Общеобразовательных дисциплин и культура,
Ташкентский государственный юридический университет
