В Узбекистане активно осуществляется работа по профилактике неинфекционных заболеваний, поддержке здорового образа жизни и повышению уровня физической активности населения. Принят ряд соответствующих нормативно-правовых документов, направленных на внедрение современных подходов к профилактике неинфекционных заболеваний, поддержку здорового образа жизни и повышение уровня физической активности населения с учетом рекомендаций Всемирной организации здравоохранения.
Глава государства неоднократно отмечал: особое внимание в ближайшие годы будет уделено медицинской профилактике, осуществляемой первичным звеном здравоохранения, а также повышению роли семейных врачей, популяризации среди граждан основ здорового образа жизни. В частности, намечено принять эффективные меры по раннему выявлению недугов, проведению целевых скрининговых мероприятий, бесплатному обеспечению специальными профилактическими препаратами, широкому внедрению в сферу информационных технологий. Обо всех этих инициативах шла речь на прошедшем впервые в истории Узбекистана открытом диалоге Президента Шавката Мирзиёева с медицинскими работниками.
В ходе диалога определены семь важных направлений развития отечественной медицины. Они затрагивают такие вопросы, как приближение первичных медицинских услуг к населению; развитие скорой медицинской помощи; улучшение условий в медицинских учреждениях; материальное стимулирование работников сферы; обеспечение больниц квалифицированными кадрами; повышение культуры здоровой жизни в обществе; профилактика заболеваний.
На прошедшем совещании Президент в качестве первоочередной меры указал на необходимость проведения уже в апреле целевого скрининга миллиона человек, входящих в группы риска, а также 700 тысяч детей и 100 тысяч беременных женщин. Особое внимание - повышению качества скорой медицинской помощи, созданию дополнительных бригад в отдаленных районах, а также увеличению заработной платы медиков. Кроме того, приоритетными задачами определены работа в разрезе махаллей, утверждение в обществе ЗОЖ.
Что же представляет собой понятие «здоровый образ жизни»? В первую очередь это привычки, которые мы формируем в себе. Физическая активность, правильное питание, здоровый сон и полноценный отдых в идеале должны составлять основу нашей повседневной жизни. Тем не менее люди редко следуют наставлениям медиков. Порой осознанно употребляют вредную пищу, пьют газированные напитки или, что еще хуже, - алкоголь. Пагубно влияют на организм, в том числе на наше ментальное здоровье, курение и стресс.
Последствия могут сказываться на общем состоянии весьма негативно. Так, к примеру, по данным ВОЗ, болезни сердца остаются лидирующей причиной смертности во всем мире вот уже 20 лет. А с 2000-го число случаев летального исхода от ССЗ возросло более чем на два миллиона. На долю недугов сердца приходится свыше 15 процентов всех случаев смерти в мире. Следом идет сахарный диабет, смертность от которого в период с 2000 по 2019 годы выросла на 70 процентов. Не нужно быть медиком, чтобы понимать: все это - следствие неправильного образа жизни, отсутствия физической активности, употребления вредной и жирной пищи.
Ежегодно в стране по причине заболеваемости неинфекционными недугами происходит 78 процентов всех смертей. По мнению медиков, свыше 30 процентов преждевременной смертности можно предотвратить путем профилактики факторов риска и улучшения системы организации и предоставления медицинской помощи больным. Вот почему Президент страны поставил ряд важных задач по пропаганде в обществе основ здорового образа жизни, приобщению к нему как детей, так и взрослых.
30 октября 2020 года руководитель страны подписал Указ «О мерах по широкому внедрению здорового образа жизни и дальнейшему развитию массового спорта». Документ направлен на обеспечение формирования у каждого гражданина стойкой иммунной системы против заболеваний путем регулярных занятий физической культурой и спортом и формирования навыков здорового образа жизни, отказа от вредных привычек, соблюдения принципов правильного питания, системной и эффективной организации работ по восстановлению и реабилитации, массовых мероприятий по физической активности, создания соответствующей инфраструктуры и других необходимых условий.
10 ноября 2020 года глава государства подписал постановление «О дополнительных мерах по обеспечению здорового питания населения». Документом утверждены Программа мер по формированию у населения образа жизни здорового питания в 2020-2025 годах; Индикаторы определения эффективности реализации Программы мер по формированию у населения образа жизни здорового питания в 2020-2025 годах; Перечень международных стандартов в сфере пищевой промышленности, принимаемых в 2021-2023 годах; Перечень санитарных правил и норм в сфере продовольственной безопасности, пересматриваемых в 2021-2023 годах.
Принимаются активные меры по продвижению в обществе основ ЗОЖ. Так, Минздравом утверждены порядок и критерии отнесения продуктов питания к категории с повышенным содержанием жиров, соли и сахара. Также в государственных организациях в течение рабочего дня проводится производственная гимнастика и не менее одного раза в неделю - день здоровья. В этот день сотрудники участвуют в физкультурно-массовых мероприятиях (бег, плавание, футбол, волейбол, баскетбол, теннис и другие). Регулярно проводятся спортивные соревнования по популярным среди работников видам спорта и другие физкультурно-массовые мероприятия.
- Главными задачами определены работа в разрезе махаллей, максимальное приближение качественного медицинского обслуживания к населению, утверждение в обществе здорового образа жизни. Глава государства всегда подчеркивает важность разработки и доведения до семей руководств по физическим упражнениям, правильному питанию и профилактике заболеваний, - комментирует директор Центра поддержки здорового образа жизни и повышения физической активности населения Барно Одилова. - По инициативе Президента в стране утверждена программа мер, направленных на развитие таких видов спорта, как ходьба, бег, мини-футбол, велоспорт, бадминтон, стритбол и воркаут, развитие паралимпийского движения, привлечение лиц с ограниченными возможностями и инвалидностью к занятиям физической культурой и спортом. Большое значение отводится привлечению женщин к занятиям спортом и здоровому образу жизни. В ближайшие годы будет воплощена в жизнь идея «Здоровая женщина - великое будущее». Достойно внимания и то, что ходьба является самым легким и удобным видом спорта. Ходьба влияет на общее состояние организма, укрепляет мышцы и кости, развивает координацию движений. Этот вид физической деятельности считается самым безопасным, им может заниматься каждый - от подростка до человека преклонного возраста.
Вести здоровый образ жизни не только полезно, но еще и модно. Социальные сети и СМИ активно пропагандируют правильное питание, занятия спортом, посещение тренажерных залов и бассейнов. Следить за здоровьем - тренд современности.
Если вы только планируете перейти на ЗОЖ, специалисты рекомендуют начать со следующего:
- изменить пищевые привычки;
- утолять жажду не сладкими напитками, а чистой водой;
- увеличить уровень физической активности;
- отказаться от вредных привычек;
- нормализовать режим сна;
- контролировать объем съедаемого;
- правильно готовить еду (без лишних жиров, соли и вкусовых добавок);
- включить в рацион свежие овощи и фрукты;
- вести пищевой дневник;
- исключить переживания и выработать устойчивость к стрессовым ситуациям.
- Продумайте этапы перехода на ЗОЖ. В некоторых случаях это необходимо делать под контролем врача, - продолжает специалист. - Например, если есть хронические проблемы со здоровьем. В остальных случаях можно справиться самостоятельно. Если менять образ жизни плавно, то организм сможет постепенно перестроить все системы и органы без сильной их перегрузки. Это позволит психологически легче принять ограничения и происходящие изменения.
Отдельный вопрос - прививание основ ЗОЖ детям. Медики советуют родителям как можно раньше приучать ребенка к правильному питанию, соблюдению личной гигиены, занятиям физической активностью. Эффект можно получить только тогда, когда сами взрослые подают достойный пример. Прекрасно, если мама и папа занимаются спортом вместе с детьми.
Перечень рекомендаций, которые помогут привить ребенку любовь к ЗОЖ:
- чаще выбирайтесь на прогулки на свежем воздухе, устраивайте активные игры (улучшают сон);
- следите, чтобы ребенок соблюдал режим дня;
- занимайтесь закаливанием (укрепляет иммунитет, поднимает настроение и улучшает общее самочувствие);
- запишите ребенка в спортивную секцию. Главное, пусть он сам выберет вид спорта по душе;
- исключите из рациона семьи вредные продукты: газированные напитки, чипсы, фастфуд, шоколадные батончики, жирное, жареное и копченое;
- следите за объемом пищи и не допускайте переедания;
- отучите от привычки есть за просмотром телевизора.
- Здоровье человека во многом зависит от его ежедневного рациона, - комментирует Б. Одилова. - Недостаток витаминов и микроэлементов в течение продолжительного времени может привести к нарушению пищеварения и развитию разных недугов. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и некоторые другие факторы способны усугубить ситуацию, поэтому необходимо с ответственностью подойти к составлению ежедневного меню. Так, существуют четыре правила сбалансированного рациона: здоровое питание; соблюдение энергетического баланса и подсчета калорий; правильное соотношение белков, жиров и углеводов; слаженный режим приема воды. Здесь также важно учесть: суточная норма потребления для женщин составляет от 1800 ккал, для мужчин - от 2100 ккал в день.
В идеале для здорового человека дневная норма сбалансированного рациона питания составляет:
- около 20 процентов белков (соя, бобовые, яйца, мясо);
- 30 процентов жиров (рыба, растительные масла из семечковых культур, морепродукты, орехи);
- 50 процентов углеводов (крупы, овощи, фрукты).
* * *
Китайская мудрость гласит: «Если ты заболел, смени питание, если не помогает - смени образ жизни. Если и это не поможет - иди к врачу». Кроме того, данные ВОЗ говорят о том, что не менее 50 процентов здоровья человека напрямую зависит от его образа жизни (20 - приходится на наследственность; 20 - на влияние внешней среды; десять - факторы, обусловленные непосредственно действующей в государстве системой здравоохранения).
Таким образом, здоровье населения зависит не только от организации медицинской помощи, но и социального и экономического благополучия. Именно поэтому на ближайшие годы в Узбекистане важной задачей определено укрепление государственной политики в сфере повышения эффективности работы по профилактике неинфекционных заболеваний. Руководство страны уделяет большое внимание вопросам создания необходимых условий для качественной и продуктивной деятельности медиков, в том числе семейных врачей.
Евгения Юн.
«Правда Востока».
