Но все эти мажорные фитнес клубы с чудо оборудованием, которое для набора массы бесполезно (мы уже об этом говорили, и вы знаете, что свободные отягощения важнее всех этих тренажеров) все эти дорогие спортивные добавки, бесполезные журналы и прочее вторично!
Самое главное иметь ЖЕЛАНИЕ. Вспомним Арнольда Шварценеггера. Именно его желание отличало его от остальных и позволило добиться тех высот, которые он достиг в свое время.
Спортивное питание
Во второй половине 20-го века люди верили в волшебные пилюли (спорт.пит, таблетки и т.д), которые изменят их телосложение. Вот тут Джо Вейдер и задумалась, что на этом можно делать хорошие деньги. Но, увы, ЭТО БЫЛО ТОГДА, ЭТО ЕСТЬ И СЕЙЧАС. По сути ничего и не изменилось. В этом-то вся и беда.
Как я уже говорил, спорт.пит переоценен. Основа всех основ составляет режим правильного обычного питания + тренировочный процесс.
Обычное правильное питание
Правильное натуральное питание намного ВАЖНЕЕ любых спортивных добавок. Они так и называются ДОБАВКИ, к ОСНОВНЫМ ПРИЕМАМ ПИЩИ.
Основные приёмы пищи должны включать:
- Долгие углеводы – бурый рис, гречка;
- Чуть более быстрые углеводы – овсянка, картофель, макароны;
- Совсем уж быстрые углеводы – любые сухофрукты, сахар, мед и т.д;
- Белки (протеины) + обычные продукты (белки только из обычной еды).
К спортивным добавок относятся: сывороточный протеин и аминокислоты, которые усваиваются очень быстро, либо казеиновый протеин, который усваивается долго). Но можно заменить их и обычной едой. Например:
- Яйца – усваиваются быстро = сывороточный протеин.
- Творог – усваиваются долго = казеиновый протеин.
Как видите при желании и знаниях можно обойтись и без спортивных добавок. Обычная каждодневная еда куда больше обеспечит вас полезными нутриентами. Главное - желание и отсутствие оправданий типа: "он же на протеине, а я эту химию не пью. Если бы и я пил протеин, тоже был бы таким же".
