В свою очередь здоровое население определяет социально-экономическое развитие государства, формируя предложения рабочей силы, воспроизводство высококачественного трудового и интеллектуального потенциала, устойчивость страны и качество жизни людей.
Столетия назад средняя продолжительность жизни измерялась 40-50 годами, а самые банальные заболевания, которые сегодня воспринимаются как незначительные, могли стать причиной летального исхода. Сегодня мы отказываемся от сахара в напитках и еде, выбираем натуральный состав продуктов без добавок... Все это оказалось возможным благодаря активной пропаганде здорового образа жизни. В стране уделяется большое внимание вопросам охраны здоровья населения, здоровому образу жизни.
Так, 13 февраля Президент Шавкат Мирзиёев принял руководителей, ответственных за социальные сферы, где выявлены недостатки, в том числе в здравоохранении. Подчеркнуто: 56 процентов населения с избыточным весом, а 30 - с хроническими заболеваниями. В связи с этим организуется общенациональное движение «Правильное питание и здоровый образ жизни».
Также лидер страны дал поручение повысить качество обслуживания за счет внедрения в медицинское образование передового зарубежного опыта, цифровизации системы и налаживания медицинского страхования.
Данная тема поднималась главой государства еще 6 ноября 2020 года на видеоселекторном совещании по мерам совершенствования первичного звена системы здравоохранения и формирования здорового образа жизни среди населения. Тогда Президент в очередной раз упомянул о важности осознания того, что элементарное соблюдение здорового образа жизни - правильное питание и физическая активность - способно предотвратить многие заболевания, спасти жизнь.
Специалисты всего мира убеждены: именно здоровый образ жизни служит эффективной профилактикой ослабленного иммунитета, ожирения, сахарного диабета и целого ряда других заболеваний. Ведь, как известно, распространение неинфекционных заболеваний (НИЗ) - это вызов человечеству в ХХI веке. Так, по данным ВОЗ, сегодня три четверти всех случаев смертей в мире происходит от НИЗ. По прогнозам, смертность от этих заболеваний будет увеличиваться каждые десять лет (в среднем на 17 процентов).
Исследования по распространению коронавируса также показали актуальность здорового питания в укреплении иммунитета в борьбе с COVID-19.
Приоритетной задачей на сегодня является создание необходимых условий для того, чтобы каждый гражданин смог прочувствовать заботу, оказываемую со стороны руководства республики. Работа в этом направлении продолжается, результаты не заставят ждать.
30 октября 2020 года принят Указ Президента «О мерах по широкому внедрению здорового образа жизни и дальнейшему развитию массового спорта». Документ направлен на обеспечение формирования у каждого гражданина стойкой иммунной системы путем регулярных занятий физической культурой и спортом, а также навыков здорового образа жизни, отказа от вредных привычек, соблюдения принципов правильного питания, системной и эффективной организации работ по восстановлению и реабилитации, массовых мероприятий по физической активности, создания соответствующей инфраструктуры и других необходимых условий.
Кроме того, 10 ноября 2020 года глава государства подписал постановление «О дополнительных мерах по обеспечению здорового питания населения». Документом утверждены Программа мер по формированию у населения образа жизни здорового питания в 2020-2025 годах; Индикаторы определения эффективности реализации Программы мер по формированию у населения образа жизни здорового питания в 2020-2025 годах; Перечень международных стандартов в сфере пищевой промышленности, принимаемых в 2021-2023 годах; Перечень санитарных правил и норм в сфере продовольственной безопасности, пересматриваемых в 2021-2023 годах.
Пропаганда здорового образа жизни среди населения также закреплена в Стратегии развития Нового Узбекистана на 2022-2026 годы.
ВОЗ подчеркивает, что не существует оптимального образа жизни, который подходил бы каждому человеку. Однако задача государства - обеспечить гражданам свободный информированный выбор здорового образа жизни.
По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит на 50-55 процентов от образа жизни, на 20 - окружающей среды, на 18-20 - генетической предрасположенности, на 8-10 - системы здравоохранения.
Отрадно, что здоровый образ жизни стал трендом. Многие блогеры и представители шоу-бизнеса в социальных сетях пропагандируют восьмичасовой сон, ранний подъем, зарядку, пробежку, правильное питание, процедуры, направленные на поддержание здоровья. Сегодня индустрия ЗОЖ вырвалась вперед и стремительно развивается.
ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:
- Чередование труда и отдыха
Главный элемент отдыха - сон, в течение которого организм восстанавливается, набирается новых сил и энергии. В ночное время суток необходимо не просто спать, а следовать некоторым правилам: спать на чистом постельном белье, ровной и гладкой поверхности и хорошо взбитых подушках в проветриваемом помещении при комфортной температуре; не ужинать плотно, стараться воздерживаться от приемов пищи за два-три часа до сна, также не употреблять на ночь алкогольные напитки. А чтобы полноценно выспаться, важно ложиться спать до полуночи.
- Сбалансированное питание
Вместе с едой в наш организм поступают необходимые компоненты для поддержания здоровья. В рационе каждого человека должны присутствовать жиры растительного и природного происхождения, белки, получаемые из мяса, рыбы, молочных продуктов, и углеводы в виде овощей, фруктов, круп. Также необходимо не переедать или же, наоборот, добирать нужные элементы.
Представительницам прекрасного пола важно не ругать себя за съеденную сладость. Следует здраво подходить к теме питания. Многие врачи рекомендуют придерживаться так называемого «интуитивного питания», когда кушать можно все, но знать меру.
- Физическая активность, занятия спортом
Спорт и тренировки подарят не только красивое, стройное и подтянутое тело, но и хорошее настроение и самочувствие. Ведь, как известно, спорт стимулирует выработку эндорфинов, так называемых гормонов счастья.
К тому же существует огромное количество направлений в спортивной индустрии: тренажерный зал, стретчинг, пилатес, йога, кроссфит, зумба, танцы, джампинг, сайкл и не только. Важно проанализировать свои спортивные способности, медицинские противопоказания и личные интересы.
Также в век высоких технологий онлайн-тренировки намного дешевле клубных абонементов. А заниматься можно в любое удобное время.
- Поддержание личной гигиены
Данный пункт включает уход за телом, который не стоит ограничивать на простом очищении. Важно также питать и увлажнять кожу, делать массажи и обертывания, помогающие предотвратить раннее старение, убрать нежелательные складки и отеки.
- Искоренение вредных привычек
Учеными доказано: алкоголь и курение негативно влияют на здоровье человека, его жизнь и деятельность, работу головного мозга, а также на молодость и красоту.
Организм злоупотребляющего сигаретами и алкоголем более уязвим: снижается иммунитет и возрастает риск разного рода болезней - от обычной простуды до серьезных, справиться с которыми порой бывает невозможно.
- Борьба со стрессом
Ежедневно на человека вываливается большой поток информации, в том числе негативной. Необходимо развивать в себе стрессоустойчивость, уметь расслабляться и отпускать ситуацию, на которую невозможно повлиять.
Все накопленные отрицательные эмоции и обиды всегда выражаются в болезнях. Чтобы избежать подобных последствий, важно научиться из негативного состояния переходить в комфортное.
Психотерапевты также советуют медитировать. Этот метод снимает напряжение, устраняет тревогу, беспокойства и страхи, которые могут проявиться в течение дня.
В современном мире поддерживать здоровый образ жизни не составит труда, ведь для этого имеется множество приборов, которые упрощают процесс контроля над своим организмом: приложения для мобильных телефонов, фитнес-браслеты, смарт-весы, электрические зубные щетки, трекеры сна, датчики осанки и не только.
Современные подростки гораздо активнее вовлекаются в здоровый образ жизни, нежели люди старшего поколения. Маркетологи, пристально наблюдающие за поведением потребителей, в том числе и зумеров, отметили наметившиеся изменения в их предпочтениях. Анализ показал: молодежь придерживается идеи о здоровом питании, поменяв фастфуд на новый формат фудмоллов с концепцией правильной еды.
Новое поколение предпочитает обедать в местах, где используются органические продукты и предлагаются полезные напитки (коктейли, смузи). К тому же 35 процентов абонементов в фитнес-залах по всему миру принадлежит именно зумерам.
* * *
В приоритет государственной политики Нового Узбекистана заложены основы совершенствования социальной сферы: формирование здорового образа жизни, укрепление института семьи, охрана материнства и детства. Активная пропаганда ЗОЖ в результате приведет к достижению устойчивого развития.
Анастасия Боровикова.
«Правда Востока».
