Kalsiy sut va sut mahsulotlarida mavjud. Odamlar odatda yetarli miqdorda kalsiy iste'mol qilishadi, lekin uning o'zlashtirilishiga hissa qo'shadigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishmaydi.

Diyetolog barcha turdagi dukkaklilarni parhezga kiritishni maslahat berdi, chunki ular K2 vitaminiga boy. Shuningdek, yog'li baliq, baliq yog'i va tuxum sarig'ini iste'mol qilishni tavsiya etdi, chunki ularda D vitamini bor.

Ba'zi ovqatlar esa, aksincha, organizmdagi kalsiyni cheklab qo'yadi. Bular kofeinli ichimliklar va oziq-ovqatlar, tuz, palma yog'i, soda, deyiladi mir24.tv saytida.