Mutaxassis taʼkidlashicha, uyqu davrlarga bo‘linib ularning har biri taxminan 90 daqiqa davom etadi. Ushbu davrda davomida miya sekin to‘lqinli uyqudan tez uyquga o‘tadi. Fazalar o‘rtasidagi munosabatlar esa tun davomida o‘zgaradi.

Avval dastlabki faza keladi, uning davomida inson qayta tiklanadi. Tongga yaqinlashib, tezkor fazaga, yengilroq va tushlarga boy bo‘lgan fazaga o‘tadi.

Shifokorning so‘zlariga ko‘ra, odamlar turli xil bioritmlarga ega. Baʼzi odamlar erta turishni va erta yotishni afzal ko‘radilar, boshqalari esa kech uyg‘onib, kech uxlashadi. Sog‘lom uyqu uchun esa har kuni bir xil vaqtda uxlash maqsadga muvofiq.

Shifokorning taʼkidlashicha, uxlash uchun eng minimal vaqt ertalab soat 3-4 gacha hisoblanadi. Biroq bunday holda, chuqur uyqu fazasining qisqarishi kuzatiladi. Natijada, tana to‘g‘ri dam olmay, ertalab esa kishi o‘zida charchoq his qiladi.