Как заметил специалист, сон подразделяется на циклы, длительность каждого из которых составляет приблизительно 90 минут. В течение этого периода мозг осуществляет переход от медленного сна к быстрому. Соотношение между фазами изменяется на протяжении ночи.
Сначала идет глубокая фаза, во время которой человек восстанавливается. Потом ближе к утру она сменяется быстрой фазой, более легкой и наполненной сновидениями.
По словам доктора, биоритмы у людей разные. Одни предпочитают рано вставать и рано ложиться, другие поздно просыпаются и поздно засыпают. Чтобы сон был здоровым, необходимо погружаться в сон в одно и то же время.
Наименее подходящим временем для засыпания медик назвал 3–4 ч утра. В данном случае наблюдается сокращение фазы глубокого сна. В результате этого организм не успевает отдохнуть как следует, и утром человек чувствует себя разбитым.
