Эксперты назвали десять продуктов, которые помогут при анемии

    Здоровье 23 марта 2023 854

    К анемии приводит нехватка железа. Этим заболеванием страдает более 30 процентов людей во всем мире.

    Эксперты составил список продуктов, которые помогут восполнить в организме железо. На его нехватку указывает бледная и сухая кожа, ломкие ногти и трещины в уголках рта. Также человек чувствует усталость и у него учащается сердцебиение, пишет RuNews24.

    Для восполнения запаса железа нужно есть печень. В 100 граммах этого продукта содержится 6,5 миллиграмма или 36% суточной нормы.

    Красное мясо тоже содержит железо, но его нельзя есть каждый день. Лучше всего - 1-3 раза в неделю.

    В 100 граммах индейки - 1,4 мг ценного минерала, это составляет 8% суточной нормы.

    Бобовые - фасоль, горох, нут и чечевица - тоже являются источником железа. Например, в 100 граммах чечевицы есть 3,3 мг минерала или почти 19% нормы.

    Также железо есть в шпинате, в тыквенных семечках, моллюсках, тунце, гречке.