По словам врача, нарушение обмена веществ - развитие сахарного диабета, ожирения и артериальной гипертензии. При этом справиться с такими болезнями и, главное, не допустить их возникновения достаточно просто: нужно регулярно употреблять определенные продукты и вести физически активный образ жизни.
Якушев отметил, что метаболизм улучшается благодаря большому количество овощей. В результате уменьшается калорийность пищи и улучшается обменный процесс за счет содержащихся в овощах витаминов и антиоксидантов.
Рыба для метаболизма полезна за счет омега и жирных кислот, улучшающих обмен веществ и уменьшающих количество холестерина в крови, что способствует снижению веса.
Также в рацион стоит добавлять преимущественно продукты с низким гликемическим индексом: нежирные сорта мяса, горький шоколад и фрукты. Но последние два продукта нужно употреблять с осторожностью.
Ну и, конечно, следует сократить потребление сладкого: такие продуты ухудшают метаболизм из-за содержащихся в них углеводов.
