По данным ВОЗ, болезни сердца остаются лидирующей причиной смертности во всем мире на протяжении 20 лет. С 2000 года число случаев летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний возросло более чем на два миллиона и в 2019-м достигло почти девяти. На долю болезней сердца сегодня приходится 16 процентов всех случаев смерти в мире. А вот смертность от сахарного диабета в период с 2000-го по 2019 год в мире выросла на 70 процентов.

Что касается нашей страны, то в Узбекистане неинфекционные заболевания ежегодно становятся причиной 78 процентов всех смертей. В то время как более 30 процентов преждевременной смертности от неинфекционных заболеваний можно предотвратить или отсрочить путем профилактики факторов риска и улучшения системы организации и предоставления медицинской помощи больным. Именно поэтому Президент страны поставил ряд задач по пропаганде в обществе основ здорового образа жизни, приобщению к нему как детей, так и взрослых.

В стране полным ходом идет реализация Концепции по профилактике неинфекционных заболеваний, поддержке здорового образа жизни и повышению уровня физической активности населения на 2019-2022 годы и соответствующей программы мер. Документ содержит современные подходы к профилактике неинфекционных заболеваний, поддержке здорового образа жизни и повышению уровня физической активности населения с учетом рекомендаций Всемирной организации здравоохранения.

- Стратегические приоритеты концепции - борьба с факторами риска неинфекционных заболеваний: нездоровым питанием, недостаточной физической активностью, избыточной массой тела, потреблением табачной и алкогольной продукции, включая курение кальяна и электронных сигарет, повышенными артериальным давлением и уровнем глюкозы и холестерина в крови, - говорит директор Центра поддержки здорового образа жизни и повышения физической активности населения Барно Одилова. - Далее следует борьба с такими заболеваниями, как артериальная гипертония, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, хронические заболевания органов дыхания, хронические обструктивные заболевания легких, бронхиальная астма и другие. В целом неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и смертности во всем мире.

Для решения названных проблем в стране в соответствии с постановлением Президента «О мерах по профилактике неинфекционных заболеваний, поддержке здорового образа жизни и повышению уровня физической активности населения» от 18 декабря 2018 года на базе Республиканского учебно-научного центра диетологии при Ташкентской медицинской академии в форме государственного учреждения создан Центр поддержки здорового образа жизни и повышения физической активности населения.

Учреждение активно занимается разработкой и реализацией целевых программ формирования ЗОЖ, профилактики и борьбы с неинфекционными заболеваниями, а также проведением массовых мероприятий по пропаганде здорового образа жизни, борьбе с вредными привычками, развитию медицинской культуры населения, интеграции физкультурно-оздоровительного и спортивного массового движения с профилактической медициной. В числе задач - сотрудничество с международными организациями по вопросам профилактики и борьбы с неинфекционными заболеваниями; создание единой системы мониторинга состояния здоровья населения; разработка конкретных мер и содействие внедрению рекомендаций по вопросам укрепления здоровья и продления жизни с использованием современных информационных и инновационных технологий; проведение регулярных популяционных обследований и опросов по факторам риска неинфекционных заболеваний на основе международно признанных методологий; организация научно-практических исследований, направленных на расширение отечественного производства основных видов продовольственных продуктов в соответствии с современными международными стандартами качества.

Насколько высока роль ЗОЖ? Специалисты уверяют, что здоровый образ жизни направлен на профилактику болезней и укрепление организма в целом. Важно, какой режим питания соблюдает человек, сколько часов отводит на сон и отдых, а также занятия спортом, имеет ли вредные привычки и как часто переживает стресс. ЗОЖ подразумевает в том числе и ментальное здоровье.

- Китайская мудрость гласит: «Если ты заболел, смени питание, если не помогает - смени образ жизни. Если и это не поможет - иди к врачу», - продолжает Б. Одилова. - Здоровье населения зависит не только от организации медицинской помощи, но и социального и экономического благополучия. В значительной степени продолжительность жизни человека формируют индивидуальные особенности его поведения, пристрастия и привычки, темперамент, работоспособность, волевые качества, в том числе личностные установки. Так, одним из важных открытий медицины XX столетия является то, что определены болезни, неразрывно связанные с образом жизни человека - атеросклероз, гипертония, инсульт, ожирение, сахарный диабет, болезни суставов, онкология, алкоголизм. Эти недуги еще часто называют болезнями изобилия: чрезмерное употребление пищи, курение и недостаточная физическая нагрузка - основные причины их появления.

Данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют: не менее 50 процентов здоровья человека зависит от образа жизни, 20 - приходится на наследственность, 20 - на влияние внешней среды, 10 процентов - факторы, зависящие непосредственно от действующей в государстве системы здравоохранения.

В целях недопущения роста статистики неинфекционных заболеваний 30 октября 2020-го Президент подписал Указ «О мерах по широкому внедрению здорового образа жизни и дальнейшему развитию массового спорта». Целесообразность этого шага обусловлена и продолжающейся пандемией коронавируса. В частности, уже с этого года все сотрудники государственных органов должны посещать спортзал не реже одного раза в неделю, чтобы снизить уровень ожирения и укрепить здоровье.

Согласно документу, уже в этом году в течение рабочего дня в ведомствах введены перерывы для занятий гимнастикой. Также с лета планируется запустить онлайн-мониторинг индекса массы тела чиновников, в первую очередь руководителей. По статистике, в Узбекистане проблемы с лишним весом существуют у каждого десятого мужчины и у каждой седьмой женщины.

На практике Минздрав учредил дни ходьбы и велопрогулок. В эфире всех телеканалов ведется трансляция передач физической зарядки с широким охватом аудитории.

Важным, по мнению врачей, представляется приобщать к ЗОЖ молодежь. Здоровье и благополучие подрастающего поколения определены приоритетами Нового Узбекистана. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого человека. Увы, нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

- Современная молодежь небрежно относится к собственному здоровью, - считает специалист. - Во многом это определено отсутствием в течение длительного периода времени социальной политики государства по пропаганде здорового образа жизни. Теперь же с принятием концепции утверждены и реализуются меры, направленные на развитие таких видов спорта, как ходьба, бег, мини-футбол, велоспорт, бадминтон, стритбол и workоut, а также паралимпийского движения, привлечение лиц с ограниченными возможностями и инвалидностью к занятиям физической культурой и спортом. Кроме того, для формирования у молодежи, в частности, у детей дошкольного возраста интереса к физкультуре и спорту ведется трансляция специализированных телепередач. Помимо всего, внедряется в практику проведение между занятиями (во время большой перемены) в общеобразовательных, профессиональных и высших образовательных учреждениях физических упражнений, а за две минуты до начала занятий - дыхательных.

С 2021/2022 учебного года будут разработаны критерии оценки физических показателей (бег, метание, прыжки, подтягивание) учащихся и студентов в зависимости от возрастной категории. Вносить данные показатели станут на отдельную страничку рейтинговой книжки «Кундалик». Это даст возможность проводить соответствующий мониторинг в разрезе каждой четверти.

На чем же основывается ЗОЖ и что подразумевает под собой здоровый и нездоровый образ жизни в целом?

Формально здоровый образ жизни - это комп­лекс устойчивых, полезных для здоровья привычек, направленный на предотвращение не каждой болезни в отдельности, а всех в совокупности. ЗОЖ рационален и экономичен по своей сути. В работе с населением следует подчеркивать, что вести ЗОЖ и быть здоровым выгодно со всех точек зрения, включая материальную составляющую. В традиционном понимании нездоровый образ жизни связывается в основном с наличием у человека вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков и так далее). В более полном и правильном понимании нездоровый образ жизни - это уклад, не способствующий сохранению и улучшению состояния здоровья. Сюда можно добавить и другие факторы, не только вредные привычки.

- Человечество к XXI веку достигло высокого уровня научно-технического прогресса, что облегчает физический труд и помогает минимизировать негативное влияние природных стихий и болезней, - продолжает собеседница. - Нам стало проще производить продукты питания и необходимые материалы для обеспечения жизнедеятельности. Казалось бы, все это должно улучшить образ жизни, сделать нас здоровее, предоставить время и силы на отдых и заботу о самом себе.

Однако очевидные факты показывают, что мы еще не способны использовать научный прогресс для улучшения жизни в его широком понимании. Так, научившись повышать эффективность производства, до сих пор не можем разумно распоряжаться ресурсами окружающей среды и своего организма. Поэтому здоровый образ жизни зиждется на семи основных столпах. Это физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшатся.

Индивидуальное здоровье формируется через здоровое поведение человека. Существует взаи­мосвязь между индивидуальным здоровьем и здоровым образом жизни. А рекомендации по ЗОЖ просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков.

Возьмите за основу следующее.

• Разработка меню правильного и сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают ему успешно функционировать. Комплексная диета преду­сматривает разнообразие еды, точную суточную калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня.
• Занятия спортом и нормированные физические нагрузки. Для этого есть масса вариантов: бассейн, тренажерные залы, групповые занятия фитнесом, танцы. Даже 15-минутная утренняя зарядка придаст бодрости на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.
• Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности (в среднем около восьми часов в сутки) наполняет организм энергией, обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена - это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, предупреждение развития воспалительных и инфекционных заболеваний.
• Закаливание, повышающее защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых, - обтирание, обливание прохладной водой, применение контрастного душа.
• Отказ от курения, алкогольных напитков, наркотических средств.

Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, ведь все зависит исключительно от образа жизни. ЗОЖ показан абсолютно всем без исключения, и никакие индивидуальные особенности организма не могут быть ограничением.

В нашей стране определены основные направления широкого внедрения в жизнь здорового образа жизни и дальнейшего развития массового спорта. В их числе:

• создание условий для занятий физической культурой и массовым спортом в каждой семье, махаллях, районах (городах), дошкольных, общих средних, средних специальных, профессиональных и высших образовательных учреждениях, а также других организациях;
• проведение спортивных соревнований по развитию массового спорта между семьями, классами, трудовыми коллективами и регионами на постоянной основе;
• создание условий, обеспечивающих удовлетворение потребности разных групп населения в здоровом питании, снижение заболеваемости, случаев избыточного веса (ожирения), а также преждевременной смерти посредством сокращения употребления продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жиров, а также мучных блюд, сладостей и хлебной продукции;
• широкая пропаганда среди населения культуры здорового питания, в том числе отказ от беспорядочного питания и употребления пищи перед сном;
• пропаганда соблюдения санитарно-гигиенических правил как неразрывной части здорового образа жизни на уровне семьи, махалли, дошкольных образовательных и общеобразовательных учреждений;
• формирование современной материально-­технической базы для занятий физической культурой и спортом в дошкольных, общеобразовательных, средних специальных, профес­сиональных и высших образовательных учреждениях, на предприятиях, в организациях и не только.

С разразившейся в мире пандемией коронавируса вопросы охраны здоровья населения встали максимально остро. Необходимо было реагировать незамедлительно. Так, в кратчайшие сроки государством проработаны меры, нацеленные на укрепление иммунитета людей, включая детей и пожилых. Возникла потребность в повышении медицинской (санитарной) грамотности граждан, а именно получении знаний, навыков и мотивации, необходимых для понимания и анализа медицинской информации.

- В последнее десятилетие было предложено множество концептуальных подходов к определению санитарной грамотности, но наиболее эффективной оказалась модель, разработанная Европейским консорциумом по санитарной грамотности населения, - рассказывает специалист. - Низкая медицинская грамотность - мировая проблема. По результатам исследования, проведенного по инициативе Европейской комиссии, в Австрии, Болгарии и Испании недостаточная санитарная грамотность граждан в вопросах здоровья составляет не менее 50 процентов. Наиболее высокий уровень грамотности населения продемонстрировали граждане Нидерландов, Ирландии, Польши, Греции, Германии.

К сожалению, наши соотечественники любят заниматься самолечением: самостоятельно ставить себе и близким диагноз и назначать лекарственные препараты. К вопросу повышения медицинской грамотности нужно подходить и как к общегосударственной проблеме, и как к общественной. В процессе должны быть задействованы абсолютно все - государственные структуры, медицинские работники, СМИ да и просто заботящиеся о своем здоровье граждане. Первостепенная задача - обеспечить высокий уровень охраны здоровья населения и не допустить роста числа страдающих неинфекционными заболеваниями.

ЗОЖ помогает выполнять цели и задачи, успешно реализовывать планы, справляться с трудностями. А если придется, то и с колоссальными перегрузками, с которыми сталкивается почти каждый житель современного мегаполиса.

Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляе­мое самим человеком, позволит прожить долгую полноценную жизнь.

Евгения Юн.
«Правда Востока».