Сколько воды нужно для здоровья сердца и суставов?

    Здоровье 1 ноября 2024 1178

    Чтобы сердце и суставы оставались здоровыми, в день следует выпивать примерно два с половиной литра воды.

    По словам специалистов, у взрослого человека вода составляет до 65% общего веса. Она уменьшает боль в суставах и защищает их от износа. Недостаток воды снижает умственные способности, кровь при ее дефиците становится густой, и сердце плохо справляется с ее перекачкой.

    Половина населения Земли не употребляет необходимое количество воды - и не из-за ее нехватки, а по причине легкомысленного отношения к здоровью, отмечают эксперты. Важно помнить, что недостаток жидкости может приводить к расстройству пищеварения. Кроме того, вода необходима для строительства новых клеток крови и растворения минеральных веществ в тканях.

    Условной нормой считаются два литра воды в день. При нормальном весе рекомендуется рассчитывать объем жидкости в количестве 25-30 мл на 1 кг массы, при избыточном - 30 мл на 1 кг. Если человек хочет похудеть, то лучше употреблять 40 мл на 1 кг желаемой массы тела. Воду следует пить постепенно в течение дня, по 200-300 мл в час.

    No date selected
    декабрь 2024 г.
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
    Use cursor keys to navigate calendar dates