По словам специалистов, у взрослого человека вода составляет до 65% общего веса. Она уменьшает боль в суставах и защищает их от износа. Недостаток воды снижает умственные способности, кровь при ее дефиците становится густой, и сердце плохо справляется с ее перекачкой.

Половина населения Земли не употребляет необходимое количество воды - и не из-за ее нехватки, а по причине легкомысленного отношения к здоровью, отмечают эксперты. Важно помнить, что недостаток жидкости может приводить к расстройству пищеварения. Кроме того, вода необходима для строительства новых клеток крови и растворения минеральных веществ в тканях.

Условной нормой считаются два литра воды в день. При нормальном весе рекомендуется рассчитывать объем жидкости в количестве 25-30 мл на 1 кг массы, при избыточном - 30 мл на 1 кг. Если человек хочет похудеть, то лучше употреблять 40 мл на 1 кг желаемой массы тела. Воду следует пить постепенно в течение дня, по 200-300 мл в час.