Поступление в университет — долгожданный и волнительный этап. Но вместе с новыми возможностями приходят и новые испытания: переезд, отрыв от семьи, высокая учебная нагрузка, одиночество. Всё это может привести к тревожности, стрессу и даже нарушению психологического здоровья студентов.
Современные университеты должны уделять внимание не только академической подготовке, но и созданию условий для психологического благополучия студентов. На основе анализа отечественного и зарубежного опыта, я предлагаю пять ключевых направлений, которые, по моему мнению, могут стать основой для системной поддержки психического здоровья студентов. Подобные практики уже реализуются во многих зарубежных вузах и вполне могут быть адаптированы и реализованы в вузах Узбекистана.
1. Курсы о психологическом здоровье — не роскошь, а необходимость
Во многих университетах введены спецкурсы, посвящённые эмоциональному интеллекту, стрессоустойчивости, навыкам самопомощи. Это могут быть отдельные предметы, вебинары, элективные курсы или тренинги с привлечением специалистов и практикующих психологов. Такие знания помогают студентам понимать себя, справляться с трудностями и, при необходимости, вовремя обращаться за помощью.
Важно, что такие занятия формируют проактивную личностную позицию: студенты учатся не просто распознавать эмоциональные трудности, но и берут на себя ответственность за своё состояние, учатся заботиться о себе и окружающих. Курсы по психологии также помогают развивать эмпатию, устойчивость к стрессу и навыки конструктивного общения, что положительно сказывается не только на личной жизни, но и на будущей профессиональной деятельности.
2. Пространство — важнее, чем кажется
Психологи утверждают: обстановка вокруг влияет на настроение и поведение. Уютные зоны отдыха, открытые библиотеки, «тихие комнаты» или просто удобные кампусы способствуют снижению тревожности и улучшают концентрацию. Важно, чтобы пространство вуза было не только функциональным, но и эмоционально поддерживающим. Мягкий свет, зелёные растения, возможность уединиться или, наоборот, пообщаться в безопасной обстановке — всё это помогает студенту чувствовать себя «на своём месте». Особенно важны зоны неформального общения, где можно просто посидеть с друзьями, обсудить учебу или передохнуть между парами.
Такая среда становится фоном, на котором разворачивается вся университетская жизнь: она либо усиливает стресс, либо помогает с ним справиться. Поэтому забота о пространстве — это инвестиция в психологическое здоровье студентов на каждый день.
3. Студенческое сообщество — сильный источник поддержки
Участие в клубах по интересам, творческих студиях, волонтёрских проектах помогает студентам почувствовать себя частью сообщества. В таких группах молодёжь находит друзей, получает поддержку и реализует себя вне учёбы.
Студенческие объединения выполняют не только развлекательную, но и терапевтическую функцию. Именно в неформальном кругу сверстников студент может впервые открыто заговорить о своих трудностях, получить эмоциональный отклик и почувствовать, что он не один. Особенно важны так называемые «группы равной поддержки», где помощь идёт от студентов к студентам, на основе доверия и равенства.
Кроме того, участие в таких сообществах способствует формированию социальной зрелости, ответственности, лидерских качеств и навыков саморегуляции. Всё это в комплексе напрямую влияет на уровень психологического благополучия и уверенности в себе.
4. Психологическая служба: знать, куда обратиться
Практика показывает, что одного штатного психолога в университете оказывается недостаточно. Во-первых, количество студентов часто превышает возможности одного специалиста оказать своевременную помощь каждому нуждающемуся. Во-вторых, спектр запросов студентов весьма разнообразен — от адаптации и тревожности до острых кризисных состояний, что требует команды специалистов с разной подготовкой. В этой связи всё более актуальной становится модель многоуровневой психологической поддержки. Многие вузы уже создают службы психологической поддержки: это кабинеты психолога, горячие линии, анонимные онлайн-консультации. Но важно не только создать такие службы, но и донести до студентов, что они существуют.
Рекомендация: сделать вкладку на сайте университета «Психологическая поддержка» с контактами, формой обращения и базой полезных материалов.
Такая открытая информационная политика помогает формировать у студентов представление о том, что обращаться за психологической помощью — это нормально. Это снижает уровень стигматизации, связанной с ментальным здоровьем, и делает профессиональную помощь доступной, понятной и приемлемой для современной молодёжи. Чем чаще такие обращения становятся частью университетской культуры, тем выше вероятность, что студент вовремя получит поддержку и не останется один на один со своими переживаниями.
5. Мониторинг: спросить самих студентов
Что чувствуют студенты? Что их тревожит? Что можно улучшить? Ответы на эти вопросы можно узнать через регулярные опросы и анкетирование. Такой подход позволяет вузу не просто реагировать на жалобы, а планировать работу профилактически.
Совет администрациям вузов: внедрить ежегодный мониторинг психологического климата и условий учебы.
Создание заботливой и безопасной образовательной среды — это не «дополнение» к обучению, а его основа. Университет, где студент чувствует себя услышанным и защищённым, даёт стране не только дипломированных специалистов, но и здоровых, осознанных граждан.
Фарангис Шарипова,
Психолог. Ташкентский государственный юридический университет.
