Tadqiqotga ko‘ra, Oulun yliopistoning xabar berishicha, o‘rtacha va intensiv jismoniy mashqlar bemalol sayr qilish kabi yengil mashg‘ulotlarga qaraganda xavotir va tushkunlik alomatlarini kamaytirishda samaraliroq. Mutaxassislarning ta’kidlashicha, kuniga hatto 30 daqiqa shunday mashqlar ham hissiy farovonlikni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Shuningdek, tadqiqotchilar to‘laqonli uyquning ahamiyatini ham ta’kidladilar. Yetarli dam olmaslik xavotir darajasining oshishi va depressiv alomatlarning kuchayishi bilan bog‘liq ekani aniqlangan.
Tadqiqotda qariyb 4,5 ming nafar kishi ishtirok etdi. Olimlar ruhiy salomatlikni saqlashning eng samarali usuli muntazam ravishda o‘rtacha yoki yuqori intensivlikdagi jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanish va yetarli darajada uyqu olish ekanligi haqida xulosaga kelishdi, deb xabar berdi Kazinform.
