Маманның пікірінше, тойынған май қышқылдары, әсіресе грек жаңғағы, майлы балық пен зығыр тұқымының майы бар омега-3 ми қызметін жақсартады.

Оның айтуынша, омега-3 май қышқылдары ағзадағы қабынуды азайтып, қанды сұйылтады. Атап айтқанда, атеросклеротикалық бляшка, қан қысымының көтерілуі немесе төмендеуі пайда болады, олар кіші тамырлар арқылы қан айналымына көмектеседі және осылайша қанда тромбтардың пайда болуына жол бермейді.

В тобындағы дәрумендерін өз ішіне алған азық-түліктер де пайдалы, жануарлардан алынатын өнімдердегі – бауыр, әртүрлі ет құрамында В12 дәрумені ми қызметі үшін маңызды.

Дәрігер антиоксиданттар – Р тобындағы дәрумендердің де пайдалы екенін айтты. Оларға рутин, кверцетин, рефинатроз, полифенол жатады. Бұл заттар ми жасушаларының жоғалуынан қорғайды және антиоксиданттардың жұмысын ұзартады және олардың оксидтануының алдын алады. Осы топтың пайдалы заттары черника, анар, ас көкте де бар.

Дәрігерлердің айтуынша, D дәрумені психикалық аурулардың пайда болуына тікелей әсер етеді. Сондықтан диетаға жұмыртқа, треска балығының бауырын және майлы балықты қосу керек. Бұл депрессияны жеңуге және концентрацияны жақсартуға пайдалы.

Сонымен қатар, көкөністердің құрамындағы талшық мидың белсенділігіне оң әсер етеді. Мысалы, сарымсақ жалпы қабынуға қарсы әсерге ие және қан айналымын жақсартады, деп хабарлайды mir24.tv.