Таъкидланишича, тухум, гуруч, балиқ ва ёнғоқ нафас олиш тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради. Масалан, ўпканинг ҳолати ёмонлашганда, организмнинг оқсилга бўлган эҳтиёжи ортади.

Тухумлар эса оқсилга бой. Помидорлар ҳам организмга яхши таъсир этади, уларда С витамини мавжуд. Шунингдек сут маҳсулотлари ва сув организмга ижобий таъсир кўрсатади.

Испаниялик пулмонологнинг сўзларига кўра, нафас олиш органини тўғри овқатланишдан ташқари, тўйиб ухлаш ва жисмоний машқлар ёрдамида ҳам ҳимоялаш мумкин.