Сонымен, бұл үшін не істеу қажет?
Бұл сұраққа Денсаулық сақтау және стратегиялық даму институтының бөлім меңгерушісі, медицина ғылымдарының кандидаты Феруза Тохирова толық жауап берді.
— Қарын көлемінің үлкендігі, яғни абдоминалды семіздік – әйелдерде бел айналасының 80 см-ден, ерлерде 94 см-ден үлкен болуы, — дейді маман. — Бұл жағдай өздігінен пайда болмайды. Гормоналды өзгерістер, дұрыс тамақтанбау, қозғалыстың аздығы, жасқа байланысты өзгерістер және тұқым қуалаушылық сияқты факторлар бұған себеп болуы мүмкін.
Атап айтқанда, абдоминалды семіздік дамуының негізгі себебі - тұтынылатын тағамның калорияның жұмсалған қуатынан көп болуы.
Адам өз қызметі үшін энергияны тамақ арқылы алатыны белгілі. Егер ол жеткілікті түрде жұмсалмаса, тұтынылған тағам артық май жасушалары түрінде, ең алдымен, қарын айналасына жиналады. Яғни, тамақты көп жеу, аз жаттығу іштің семіруіне әкеледі деген сөз.
Сондықтан адам қанша көп калория тамақ жесе, соғұрлым физиалогиялық белсенділік танытып, осы калорияны жұмсауы қажет.
Әйтпесе, қарыны бар еркектерде физиалогиялық белсенділік төмендейді, ұйқының бұзылуы, ентігу сияқты мәселелер байқалады. Бұл жүрек жұмысына байланысты өзгерістердің басталуының белгісі.
Сонымен қатар, мұндай адамдарда:
қант диабетінің 2-түрі;
қандағы липидтер мен холестерин мөлшерінің жоғарылауы;
тамырлардың атеросклерозы;
қарын фибрилляциясы;
қан тамырларындағы қан тромбтарының пайда болуы;
инфаркт немесе инсульт;
артериялық гипертензия (қан қысымының жоғарылауы);
репродуктивті функциясының бұзылуы (бедеулік);
қатерлі ісік сияқты аурулардың қаупі жоғары болады.
Сондықтан олар салмақ қосу себептерін анықтау үшін алдымен дәрігермен кеңесу керек. Егер емдеуші маман емдеу тәртібін белгілеп, белгілі бір түрдегі дәрі-дәрмектерді тағайындаса, нұсқауларды орындау қажет.
Сондай-ақ, тағамның калориясын шектеу, таңертең жаттығу жасау, күніне 30-40 минут жаяу жүру, жартылай дайын тағамдардан, майлы, қуырылған тағамдардан, тәттілерден, алкогольді және газдалған сусындардан бас тарту, таза суды көбірек ішу, жемістер мен көкөністерді жеу де қарындағы артықша майды кетіруге көмектеседі.
